103學年度 第01期 2014.03.09
by 朱仲暉大哥
文／宗倫
情緒是什麼？
- 不受控制的 ALARM，直覺，所以人們說『控制情緒』的這個說法其實是錯的，因為情緒是不可控的，我們其實只是做到不要讓情緒外顯或失控。
- 經過教育、環境等等，情緒會被塑造。
舉例來說，當小孩偷竊的時候，他的理由很簡單，就只是因為他想要某個東西卻沒人給他，所以他就自己拿走了，他甚至不知道他正在偷竊。然而，當這個時候有一個大人出來，責備這個孩子，告訴他：「你正在偷竊，這樣很糟糕。」從此以後，這個小孩知道何為偷竊了。下次，當他又想要某個東西而又沒人給他， 而他又再次自己拿走時，他的心裡就會告訴自己：我正在偷竊，而且心中產生出一種負面的情緒叫做「罪惡感」。同樣的行為，先後卻有情緒的有無的差別，就是因為透過教育，情緒被塑造出來了。
當情緒被塑造，會造成各種影響：
- 「聽力」受損
同樣的一句話，人會因為曾經被塑造過的情緒而有不同的解讀。例如：
A：需要幫忙嗎？需要幫忙就跟我求助喔～ B：謝謝喔～
C：你瞧不起我嗎？
所以 B 跟 C 的情緒塑造程度是不同的。
- 敏感且想太多
常常在心中上演自己的小劇場，但其實就真的只是想太多。例如：
A：你的東西掉了，我幫你撿起來，來！（帶著善意的笑容，眼睛有禮貌的直視對方）
B：（OS：我的天啊，他該不會是喜歡我吧？不然幹嘛一直看我，還笑得這麼燦爛，如果他等一下跟我要電話，我要不要給他呢……）
- 專注力下降
- 學習成效低
第一次思考「人為什麼要活在這世界上？」或諸如此類的問題的時間越早，代表你的情緒被塑造得越厲害。
表現情緒波動與提醒－情緒不會壞掉，只是起伏太大
情緒波動的症狀：死不說話、喋喋不休、一直睡覺、大吃大喝、不吃不喝等等照顧方法：大笑、讓大腦顛簸晃動（倒立、雲霄飛車、跑步等）、感受喜樂和平